L'application Keto-Mojo MyMojoHealth est disponible gratuitement sur l'Apple Store et le Google Play Store et fonctionne sur la plupart des appareils mobiles.
Premiers pas avec l'application et les intégrations
Le jumelage de votre lecteur avec l'application est simple et rapide grâce au Bluetooth et vous permet de sauvegarder, de stocker et de partager vos lectures avec votre fournisseur de soins de santé. L'application calcule automatiquement votre indice glucose-cétone (GKI) et vous pouvez également trier les données de manière personnalisée, afficher les graphiques et les tendances, consulter les résultats antérieurs, télécharger vos résultats au format de fichier CSV ou partager vos lectures avec votre professionnel de la santé.
Étape 2
Inscrivez-vous à MyMojoHealth cloud connect sur l'application pour un stockage de données sécurisé illimité.
Étape 3
Explorez certaines des intégrations d'applications comme Apple Health, Carb Manager et Cronometer.
Étape 4
Votre fournisseur de soins de santé peut vous envoyer des instructions supplémentaires pour connecter votre compte MyMojoHealth à sa plate-forme de dossier de santé électronique privé.
Ressources essentielles pour commencer le régime cétogène
Comprendre le régime Keto en 6 étapes simples
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1Testez, ne devinez pas
Contrairement à de nombreux régimes, il n'y a pas de juste milieu avec le régime cétogène. Soit vous êtes en cétose… soit vous ne l'êtes pas ! Le plus grand déterminant de la cétose est la quantité de glucides que vous consommez chaque jour, qui peut varier d'une personne à l'autre. Heureusement, les tests éliminent les conjectures du processus.
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2Connaissez vos macros et les bases de Keto
Les protéines, les glucides et les graisses constituent vos macronutriments, ou macros en abrégé, et sont les éléments de base de votre alimentation. La plus grande différence entre le régime cétogène et les autres régimes est qu'il contient très peu de glucides, ce qui permet à votre corps d'augmenter la combustion des graisses et d'atteindre un état de cétose nutritionnelle.
Dans la plupart des cas, le bon rapport macro au départ du céto est d'environ 20% de calories provenant des protéines, 5% ou moins de calories provenant des glucides et d'au moins 75% de calories provenant des graisses saines. Mais les objectifs et autres différences individuelles peuvent parfois affecter vos besoins globaux en calories et en protéines, il vaut donc la peine d'expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.
Lorsque vous passez à la cétose, vous pouvez ressentir des effets secondaires, presque toujours à court terme. Mais vous pouvez apprendre des moyens de les éviter.
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3Envisagez le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent (FI) peut améliorer vos résultats et accélérer vos progrès, mais ce n'est pas pour tout le monde. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer de jeûner si vous souffrez d'un problème de santé, si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous n'êtes pas sûr que le jeûne soit une bonne idée dans votre situation.
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4Aliments et recettes Keto-Friendly
Savoir quoi manger est essentiel pour rester en cétose tout en profitant d'une délicieuse variété d'aliments. Nettoyer votre garde-manger des aliments riches en glucides et transformés et les remplacer par des aliments entiers et à faible teneur en glucides vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. Ici, nous vous guidons sur ce qu'il faut stocker dans votre garde-manger et sur ce qui constitue de bons substituts aux aliments familiers mais riches en glucides. Une fois que vous avez les ingrédients dont vous avez besoin, rendez-vous sur notre rubrique recettes et choisissez parmi des centaines de délicieux repas, collations et desserts adaptés aux céto. Vous constaterez que vous pouvez non seulement bien manger, mais vous pouvez manger une incroyable variété d'aliments !
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5Ajouter de l'exercice au mix
Même si le régime cétogène est très efficace pour la perte de graisse et le bien-être, l'exercice régulier est toujours extrêmement important pour obtenir le plus d'avantages et les meilleurs résultats à long terme de votre style de vie faible en glucides. Pour tous ceux qui découvrent le céto, l'intégration précoce de l'activité physique est un excellent moyen d'augmenter la production de cétone et d'atteindre plus rapidement la cétose. Pour obtenir les meilleurs résultats globaux, essayez une combinaison d'entraînement de force (résistance) et d'endurance ou d'exercices aérobiques.
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6En savoir plus sur Keto et les conditions de santé
Le régime cétogène est exceptionnellement efficace pour tout le monde, mais présente également des avantages thérapeutiques uniques en matière de perte de poids et de traitement de conditions médicales allant du diabète et des maladies cardiovasculaires aux problèmes neurologiques et au cancer.
Parcourez la matrice ci-dessous pour découvrir comment un mode de vie faible en glucides pourrait être la clé pour obtenir de meilleurs résultats médicaux et une meilleure qualité de vie.
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