Il test prima di ingerire qualsiasi cosa, ma dopo che sei stato sveglio per un po 'ti aiuta a evitare l'effetto & #8220; dawn & #8221; (un aumento mattutino di zucchero nel sangue / glucosio causato da un aumento naturale del cortisolo prima del risveglio). Al mattino, il glucosio sarà generalmente più alto e i chetoni sono generalmente al minimo. Puoi saperne di più sull'effetto alba qui.
Un risultato del test a digiuno ti fornirà una buona base per il confronto nel tempo. Ma quanto tempo aspettare dopo che ti sei alzato può dipendere dal tuo stato o condizione metabolica. Per chi non ha insulino-resistenza, il test un'ora dopo il risveglio fornirà generalmente una buona base di digiuno. Ma per qualcuno che è insulino-resistente, che causa livelli elevati di glucosio nel sangue, potrebbe essere meglio aspettare 2-3 ore per la linea di base a digiuno, dando al tuo corpo più tempo per adattarsi al picco di cortisolo. Il modo migliore per determinare il momento ideale per te è testare il glucosio per giorni consecutivi agli stessi intervalli dopo il risveglio: 1 ora, 2 ore, 3 ore. Questo ti aiuterà a capire quanto tempo impiega il glucosio a stabilizzarsi.
Se i tuoi chetoni sono 1 mmol / L o superiori durante i livelli più bassi previsti della giornata, questa è una buona notizia; significa che molto probabilmente sei in uno stato profondo di chetosi!
